の順で多いようです。

データは平成22年の物ですが、2062人の60歳以上の方で一年間で自宅で転んだことのある人は9.5パーセントで、85歳以上では19.4％の方が転んでいたそうです、健康状態が悪い人のほうが転んでいます。

健康状態が悪かったり、年齢が高い方ほど転倒しやすくなるのはわかるのですが、性別にみると男性（6.8％）女性（11.8％）で女性の方が転ぶ割合が高くなっているようです。

自宅で転倒した人の中で、怪我をしなかった割合は 33.3％で、転倒した人の３人に２人が怪我をしていることになります。
怪我をした割合にも男女差があって「けがはなかった」男性は44.8％、女性は27.3％となっていますから、女性の方が転びやすく、転んだ時に怪我をする割合も高いという事でしょう。

さらに、1度だけ転んだ人が5.6%、複数回転んだ人が3.8%ということですから、転んだ人のうち約4割がその年のうちに複数回転んでいることになります。
転倒した人は1割程度、1度転んだ人が複数回転んだ割合が4割ですから転びやすい人がいるという事が良くわかります。

また、実際に患者様でも、転ぶことが多い方というのは何度も転んでけがを繰り返す傾向はあり、普段の行動や運動などを改善して、転びやすい状態から抜け出すことを考えてみると良いと思います。

転ばないために

とっさの一歩が出るように、大きく足を踏み出す練習をしたり、片足立ちの練習をしたりすることを習慣づけたりすることも予防に役立ちそうですが、

実際に転んだ場所を見ると、転びやすい場所や傾向というものがわかりますので、予防の努力ができそうですね。

転んだ環境も自宅内が多いわけですから、一度転んだ場所では注意する事、原因となったものを取り除くことなどの対処はできます。
具体的には、

• 滑りやすい床やスリッパなどの室内履きへの対応
• 床に物を置かない
• コードは壁に寄せて固定する
• カーペットやマットなどの縁を止める
• 暗い状態で階段を使わない
• 必要な場所には手すりをつける

などの対処が転倒の予防に役立ちそうです。

ですから、転びにくい環境や身体を作ることで転ぶことを予防することが重要になりますが、まずは転んだ時の対処法についてお話ししたいと思います。

転んだ時と言うのは慌ててしまうもので、特に人前では恥ずかしさが先に立って慌てて起き上がろうとしてしまいがちですが、慌てないことが肝心です。

起き上がり方

慌てて起き上がろうとすると、転んだ時に傷めた場所があるのに気付かずに無理をして起き上がることでさらに傷めてしまったりすることもあります。

また、転んだだ時に傷めていなくても慌てて起き上がろうとした時に足をひねったりして、再度転倒してしまう事もあるので何より慌てないことが大切です。

転んだ時は慌てて起き上がろうとせずに、まず怪我をしていないか、痛むところがないかを確認してから周りを見て、可能な場合には両手をついて四つん這いの状態になってから、つかまれるものにつかまってゆっくりと立ちあがるようにしましょう。

痛みが強い場合

高齢者では大腿骨や手の骨を骨折している場合も考えなければなりません。
痛みなどが強い場合は無理をして立ち上がろうとせずに周りの人に助けを求める、電話まではって言って救急車を呼ぶという事も考えたほうが良いと思います。

助け起こす場合も慌てないこと

実際に転んだ時に、慌てて起き上がろうとしてまた転んだという話はは度々耳にしますが、慌てて助け起こそうとして失敗して余計な怪我をさせてしまったという話も聞きます。

怪我をしていない状態でも、自分で立ち上がれない人を一人で助け起こすのは、自力で立ち上がれる人を助け起こすようなつもりでいると意外と大変です。

私も初めて自力で立ち上がれない人を助け起こして運んだときには、抱き起こした途端に意外な方向に倒れそうになるのでヒヤリとした経験があります。

特に、起こしたとたんに倒れるという事をよく考えて、自分で全体重を確実に抱え上げて運ぶくらいのつもりでいないと、支えきれずに倒してしまったり、一緒に倒れた時に自分の下敷きにしてしまったりということが起こりうるのです。

周りの方も慌てずに、怪我の確認はもちろん、どのような状態かを確認して、無理をせず安全に対処することが大切です。